Dziękuję bardzo wszystkim za życzenia i miłe słowa ;-) Czikita, ta blacha trapezowa to jest pikuś. Cała siłownia praktycznie w betonie architektonicznym... Aż się nie chce z niej wychodzić. Małe sprawozdanie :-) Wczoraj wcale dużo nie zjadłam. Trochę sernika by Malinowa, kawałek tortu migdałowo-kokosowego, kotlet mielony, kawałek pizzy [...]
[...] samemu, to ich dzien uplywal na robieniu tylko tego. A ludzie teraz oprocz pracy, maja tez hobby - takie rozpasanie ;-) I juz mam tyle gratow w chalupie, ze kielki to juz za duzo :-) A poza tym sie pomierzylam. Coz .... na te chwile jeszcze nadzieja w tym, ze jestem jakas wzdeta i za kilka dni @, bo inaczej umarl w butach }:-( Tzn. od przodu [...]
3.01.2015 DT Rower ca.10 km TRENING Jakoś mi się ciężko było wkręcić, rozgrzewkowy orbi w tempie emeryckim, ale potem już poszło. Dziwne w sumie, bo (jak rzadko %-) ) żadnych zakwasów dziś nie miałam, efekt dwóch dni przerwy zapewne. Rozgrzewka - orbi 7 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Dzien1. [...]
[...] przypadku wojny przemysł Rosyjski by ruszył pieknie, pewnie by produkowali po 1 czołg na minute na syberi gdzies Gdyby Rosja sie umiała dobrze prowadzic, to by wg mnie była duzo mocniejsza od USA czy Chin, gdyby tak robiła od czsów 2 wojny i było by bogactwo i bezpieczenstwo to bysmy nie chcieli wychodzic z układu warszawskiego Polsce powinno [...]
Nie mam ostatnio za dużo czasu na forum {{:-(. Za tydzień wyjeżdżam na urlop, nie będzie mnie trzy tygodnie, córa zostaje sama na gospodarstwie to muszę jej wszystko zorganizować żeby nie miała za dużo roboty ;-) Ojan@ - Z kolan wstaję tylko na piątkowych treningach ;-). Przy moich bolących łokciach 5s x5p kółka ze stójki to i tak dużo :-) [...]
Ostrowia Dobre białko , jedyny minus to duża piana. Na razie jest to moje Jedyne białko jakie jadłem więc nie mogę porównać do innych. Mi ogólnie bardzo smakuje , głównie truskawka . Ocena 3/6 Noko Super sprawa , tani dobry stak keratynowy. Nie spodziewałem się takiej dobrej pompy i działania Po tym. Lekko pobudza ale za to dobra dawka tego [...]
26.04 DT Miska: Rano było małe zamieszanie, bo Pan P. wział złe pojemniki. Na szczęście mógł się jeszcze wrócić i miska uratowana. Chyba przestanę jeść tak często indyka, bo ma za dużo białka :P I już mi na kolację nie starcza a takie 150 gram indyka to przecież nie jest dużo i nie chce zmniejszać porcji mięsa do 100 gr... Takie tam rozkminy :P [...]
2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]
[...] sobie od razu 2kg wiec dzisiaj musze to jakos zmeczyc. Bede jadl czesciej bo i tak na nocke ale mniejsze porcje. Co do warzyw to od dziecka nie moge jest kapustnych za duzo i czesto. Pelnoziatniste produkty tez odpadaja, po owsiance jest najgorzej ale tez ciemne pieczywo jest nie dla mnie. Dzisiaj juz wszystko ok :-)) 01.04.2018 Redukcja [...]
[...] powiedziawszy już tak zrobiłem :). Prawie od razu zastanowiło po co sam tak dużo dałem? Mięsnie ramion ćwiczę w dwóch ćwiczeniach po jednej serii. "co do diety to dałeś duzo /za duzo/ bialka " Fakt. Choć z codziennych moich obliczeń wychodzi prawie zawsze równe 2g lub nieco powyżej - niepotrzebnie pisałem 2,5g. "co do tłuszczy to [...]
Ciekawy artykuł, ale autor manipuluje(świadomie lub nie). Np pisze "Jeśli mniej energii jest dostarczane, a więcej tracone, nie ma żadnej logiki w myśl której nie palilibyśmy zmagazynowanych zapasów energii,którymi niewątpliwie jest tkanka tłuszczowa." Brzmi pięknie, każdy to wie i rozumiem. Dostarczasz energii mniej niż potrzeba - chudniesz. [...]
Zgadza się - wiedza kosztuje. I właśnie dlatego to on został zatrudniony w klubie za co pobiera wynagrodzenie :) I to jest właśnie zapłata za jego wiedze... gdyby tak nie było w klubach pracowaliby piekarze :P Nie płacą im żeby tam byli, mają służyć radą, zwracać uwagę na technikę. Oczywiście jeżeli klient wymaga za dużo pomocy wtedy jak [...]
Dzień 21 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Jutro dzień pomiarowy Z wieści miskowych - ciasto wyszło straszne! Musiałam dolać śmietany, żeby móc je przełknąć, za to wywalilam orzechy i jakoś się rozjechała delikatnie miska. Dałam za dużo kakao i jeszcze czekoladową odżywkę, kolejnym razem sprobuję z białej fasoli i mniejszą porcję w razie W. [...]
Nie miałam kiedy napisać, ale w piątek nie wypuścili mnie z roboty na czas, bo się za dużo działo i udało mi się tylko pół godziny wygospodarować, więc pobiegałam. Dziś już normalny trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1fd92c59c994c408cb6697d5006112f.png Wykroki nadal mnie pokonują, ale to dlatego, że jeszcze mi trochę w technice brakuje i na niej się [...]
]/SFD/Images/2016/4/25/889c37ae162a4186b71b5c6539acca3d.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]
byc moze za duzo ww za duzo ww prostych za duzo blonnika popijasz posilki zbyt duza iloscia plynow polykasz za duzo powietrza zbyt duzo bilka zle polaczenie posilkow przyczyn moze byc wiele u mnie problemem stanowia pewne owoce a przedewsztskim owsiane doszedlem do tego po roku przypuszczam ze owsiane (blonnik) bo od tego tygodnia nie jem [...]
23.04. piątek dwugłowe, łydki 1. mc rampa 6 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 6/160 x 6/180 x 6/190 x 4 --> ciężko 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 6/160 x 6/185 x 5/195 x 4 --> MOC 2. a/ żuraw 3 x 8 0 x 8/5 x 8/5 x 8 --> powoli i dokładnie, paliło 0 xs 8/5 x 8/5 x 8 --> baardzo wolno b/ wykroki ze sztangielkami 3 x 10 12 x 10/15 [...]
12.08. czwartek klatka lekko, barki ciężko, tric lekko PP rampa 8 25 x 8/45 x 8/65 x 8/80 x 8/95 x 5 --> 20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 3 --> podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10 55 x 10/65 x 10/75 x 10/85 x 4 --> za dużo 40 x 10/60 x 10/70 x 10/85 x 5 i pół --> ciężko combo kon eks skos + 4 x 10 18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 [...]
ale tu cisza. moje pytania pozostają bez odpowiedzi dieta i trening z wczoraj. Dieta - coś dużo wyszło i pewnie dlatego czuję się jeszcze teraz obżarta; za dużo białka, bo miałam zaplanowane inne posiłki popołudniowe, ale Małż mnie zaskoczył i upiekł świeże krewetki Trening: w MC pękło 50 kg - ale tylko 8 powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bez [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
